危险一每周活动少于3次

　　不参加任何活动或体育运动，或活动每周少于3次，每次少于20分钟，就属于静坐生活方式。成都市疾控中心慢性病科科长魏咏兰称，静坐生活方式是形成慢性疾病的重要原因。目前，城市地区静坐生活方式率明显高于其他地区。尤其是工作繁忙的白领阶层，几乎很少有时间运动。

　　危险二食用过多动物油

　　调查显示，远郊地区植物油使用率最低，动物油使用率最高。魏咏兰说，目前，成都市民使用食用油主要分为植物油、动物油和植物动物混合油。植物油含不饱和脂肪酸较多，动物油含饱和脂肪酸较多。饱和脂肪酸摄入越多对身体越有害，极易引发高血脂和糖尿病等。

　　危险三烟熏食品摄入多

　　过年了，几乎家家户户都挂起了香肠、腊肉。但是，美味的烟熏食品却是导致肥胖的重要原因之一。调查报告中，中心城区、近郊和远郊摄入烟熏食品的比重分别占40.3%、55.5%和 48.4%，这些都跟四川人的生活习惯有关。烟熏食品中盐分过重，容易造成肥胖从而引发慢性病。

　　危险四腰臀比大于0.85

　　目前，成都市近郊居民超重率和肥胖率最高，女性超重率和肥胖率均高于男性；远郊地区女性肥胖率和超重率高于其他各类人群。女性腰臀比＞0.85，男性＞0.9，发生慢性心血管疾病的危险较大。怎样衡量肥胖和计算腰臀比？魏咏兰说，用体重（kg）除以身高(m)的平方，数值小于24属于正常，24到28之间为超重，28以上则是肥胖。腰臀比则是腰围除以臀围。目前腰臀比超标率中心城区最高，女性明显高于男性。腰臀比超标属于向心性肥胖，导致糖尿病和冠心病。

　　专家建议吃健康食物多运动

　　如果及时纠正错误的生活方式，采取预防措施，则可以避免疾病。魏咏兰指出，35岁以上的成年人应该一年至少测量血压一次；40岁以上人群至少每两年测量一次。此外，要多锻炼身体，选择健康食物，避免暴饮暴食，戒烟、避免被动吸烟等都是我们最基本的保养方式。 记者舒张惠