健康小礼1:眼药水、润喉片、护肤霜 送礼原因:咽喉肿痛、眼睛发炎 由上课写字、擦黑板带来的“粉笔综合症”,已成为广大老师的头号健康大敌。老师在咽喉炎上的发病率比其他行业高得多。常见的声带结节是由于声带长期连续使用或发音方式不正确,造成左右声带不当的撞击,因而增生结节,主要表现为喉咙痛、说话声音沙哑。 眼药水:擦黑板时,粉笔灰一不小心就会跑到眼睛里,极易引起眼睛发炎。因此,记得为老师准备一瓶眼药水。 润喉片:为了让所有同学听到讲课,老师们总是尽量提高音量,时间一久喉咙就吃不消了。此时,小小一片润喉片就能缓解症状。 护肤霜:由于粉笔是碱性的,用手指接触以后容易出现皮肤老化、干燥、皲裂等。为了老师美丽的双手,怎么能不准备一支护肤霜呢? 健康小礼2:棉(布)鞋、弹性袜 送礼原因:静脉曲张 从中医“久立伤骨”的医学理论解释,教师站立时间过长,腿部肌肉长期处于紧张状态,会使下肢血液回流受到影响,造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。 棉(布)鞋:既然是脚上问题,那么鞋子舒不舒服就显得十分重要。准备一双舒适的棉鞋或是布鞋在上课时穿,自然体贴万分。 弹性袜:弹性袜具有预防小腿静脉曲张的作用,因此别看这只是小小的一双袜子,但其功能可不小。 建议:伏案工作一段时间,要起身活动一下筋骨,做几个下蹲起立的动作,以促进血液循环。为了减少站立时间,讲课时可慢步走动,下课时活动双腿,休息时可将腿抬至高于心脏平面,以缓解双腿承受的压力,让血液尽量流回心脏。 健康小礼3:简易小布锤 送礼原因:颈椎酸痛 长时间伏案工作,使腰肌和颈椎一直处于紧张状态,时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。写板书需要抬高手臂,容易造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎,如果不加以处理,除酸痛加剧外,还会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎。 简易小布锤:平时上课累了,拿起来往肩膀或脊椎处敲打两下,别提有多舒服了。 建议:热敷可使疼痛部位获得暂时缓解,最佳方法是调整工作中的姿势与时间长度,适度运动与充分休息能够预防骨骼肌肉的病变。 健康小礼4:维生素片 送礼原因:神经衰弱 教师用脑过度,易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病,出现头晕、失眠、早醒等症状,严重的还会出现高血压、高血脂等。 维生素片:教师脑细胞的活动量很大,这就要求给细胞充分供应所需的营养物质,如蛋白质、维生素和微量元素等。为老师准备一瓶维生素片,可谓礼轻情意重。 建议:对于心脑血管疾病、痔疮、神经衰弱等教师多发病,首先生活要有规律,切忌过度劳累;第二,合理膳食,营养均衡;第三,多做锻炼身体;第四,讲究卫生,戒烟戒酒;在激烈的竞争中保持良好的心理状态。 |